¿Cómo detener la ansiedad?
Estas a dieta pero la temida ansiedad de comer algo suculento, dulce o grasoso azota con fuerza, sobre todo a la media mañana o la media tarde. La ansiedad y los altos niveles de estrés no sólo atentan contra las dietas, sino contra cualquier plan de alimentación equilibrado y moderado, ya que desestabilizan la necesidad de azúcares o alimentos ricos en grasas de rápida absorción. Aquí te enseñamos cuáles son los hábitos que potencian la ansiedad y que debes evitar para no caer en tentaciones culinarias.
1. Limita el consumo de bebidas alcohólicas, así evitarás los excesos de alcohol y la consecuente necesidad de comer luego. Además sumas calorías innecesarias. 2. Reduce el consumo de cafeína, tanto en café, mate y refrescos de cola. 3. No tomes medicación por cuenta propia, es decir, no prescripta por un profesional. 4. Aprende a reírte de tus errores y evita cometerlos compulsivamente, eso mantendrá a raya la tensión, el estrés y la ansiedad. 5. Concéntrate en el proceso de una actividad y no tanto en los resultados. Evita frases del estilo “todo o nada”, ya sea para la alimentación o la actividad física que estás llevando adelante. Envía a Facebook / Envía a Twitter |
Publicado por monica kreibohm en - Adolescentes, - Adultos, - Para adelgazar, Alimentación, Dietas, Tips el 22 Julio, 2008
- Dieta, Alimentación, ansiedad, atracones, consejos, engordar, picoteo, prevenir
soy una persona que manejo mucho estres y eso me ha generado problema com mi hija y mi esposo soy muy intensa pero no he podido controral eso quiero que todo este como yo diga y si , cuando vvamos hacer elgo x EJEM HACER ASEO Y SI NO LO HACEN RAPIDO ,O SE PONNEN HABLAR YA CRITO APUREN QUE HAGO PARA NO SER ASI
GRACIAS
soy una persona que padezco de ansiedad desde hace 10 anos, y aunque tomo medicamentos para eso, algunas veces me resulta dificil controlarlo, sobre todo cuando tengo muchas presiones, como puedo tener control de ella.
soy una señora de 42 años y peso 80 kilos kisiera saber si hay alguna infucion k me quite la anciedadde comer ,ahora estoy tomando manzanilla roja por las nochesno se si hago bien o es la adecuada para eliminar liquidos y kitarme laancidad y a la misma ves comentarte k me operaron del riñon y me lo kitaron solo tengo uno
que infucion me vendria bien? muchas gracias yolanda
quisiera saber si hay alguna infucion k me quite la anciedad de comer ,ahora estoy tomando manzanilla roja por las noches no se si hago bien, o no es la adecuada para eliminar liquidos y quitarme la anciedad y a la misma ves comentarte k me operaron del riñon y me lo quitaron solo tengo uno.¿que infucion me vendria mejor?
hola te cuento mi situacion yo como muy poco en la semana, cuento las calorias y son de entre 1.100 y 1.450, pero son 2 dias a la semana que me mando atracones alimenticios 1 dia suelen empezar a la media mañana y suelen ser mas largos y el otro a la noche o aveses a la media tarde, tengo miedo de terminar bulimica porque la tentacion de bomitar es cada vez mas fuerte esto me hace mucho mal y se me hace muy difisil dejar los atracones como puedo hacer para terminar con esto??
QUIERO SABER SI LA ANSIEDAD TIENE CURA, ES LA PRIMERA VEZ QUEME DA Y ESTOY MUY PREOCUPADA,COMO PUEDO MANEJAR ESTA ENFERMEDAD, RECOMIENDEME LAGUNOS EJERCICIOS.
hola hace poco que empece con anciedad de comer y mas de tarde busco comer cosas dulces es lo que tengo ganas de comer aumente 10kilos y no me hace bien como ago para parar esa anciedad ha soy muy nerviosa y pienso que eso meda anciedad
hola soy maria queri saber que puedo ser con la anciedad tengo 13 anos lejos de mi familia y ultimamente etenido mucho extres y el doctor me dianostico ansiedad que puedo aser esto se cura