En primer lugar, las personas que sufren del corazón sí deben y pueden hacer ejercicios moderados.

El corazón es un músculo que se adapta con facilidad tanto a la actividad como a la ausencia de ella (sedentarismo), así es que resulta obvio acostumbrarlo a la primera.

Según estudios, una persona de 65 años que realiza una hora de ejercicios al día estará en mejor condición física que una persona de 40 que lleva una vida sedentaria.

Una rutina normal y efectiva de ejercicios cardiovasculares y pesas dura casi 1 hora o un poco más. La frecuencia ideal es de 4 a 5 veces por semana.

Pasarse de ese tiempo puede causar desgaste físico, y lleva a las personas a abandonar con más facilidad su rutina, sobre todo si trabajan y tienen familia que atender.

Algo muy importante es el descanso. Las personas que más rápido dejan el gimnasio a los pocos días son justo aquellas que no se tomaron un break durante su rutina.

Cuando te sientas flojo(a), pero en el fondo no quieres dejar de ejercitarte disminuye tu rutina a la mitad de tiempo (30-45 minutos). Pero menos tiempo, menos beneficio….Pues en realidad no, ya que mentalmente eres más fuerte al vencer la pereza.

Por ejemplo, una caminata de 30 minutos, si en caso tu condición no te permitallegar a la hora, unas 4 ó 5 veces por semana tiene unos efectos formidables para bajar tu estrés, sobrepeso y ansiedad, que son lo mayores enemigos del corazón.