Si tu colesterol está elevado y están afectándote los síntomas de esta condición, pues a hacer dieta se ha dicho.

A continuación te presento una propuesta de menú con varias opciones para cada comida  que elimina por completo los alimentos grasosos y calóricos.

Es importante que acompañes esta dieta con abundante agua y ejercicio moderado. Consulta a tu médico para que te dé su aprobación.

Menú de dieta para bajar el colesterol

Desayuno y merienda

Opción 1

Café con leche sin azúcar y frutas

Opción 2

Café, pan integral con queso descremado o semi y un yogur desnatado

Opción 3

1 tomate relleno de atún, café y un yogur desnatado

Opción 4

1 zumo de tomate, tostadas integrales con queso descremado y un café solo

Almuerzo

Opción 1

Arroz integral con pimiento rojo, pescado cocido a la plancha y fruta

Opción 2

Sopa de verdura, carne a la plancha, ensalada vegetal y un yogur natural

Opción 3

Lentejas estofadas con pimiento y ajo, pescado con cebolla a la plancha o al horno y una fruta

Opción 4

Macarrones integrales con salsa, marisco y té

Opción 5

Coliflor al gusto y pollo a la plancha con tomate

Opción 6

Brócoli hervido o la vapor, carne, ensalada vegetal y gelatina light

Opción 7

Espárragos y pollo a la plancha con cebolla y zanahoria rallada

Opción 8

Sopa de verduras y filete de pescado con ajo y perejil

Cena

Opción 1

Alcachofas a la plancha con ajo y perejil, pollo con zanahoria rallada y manzanas al horno

Opción 2

Gazpacho y una tortilla de espárragos de dos claras de huevo

Opción 3

1 pomelo, milanesa de pollo al horno y una ensalada vegetal

Opción 4

Ensalada vegetal con atún y pescado al horno con pimiento y cebolla

Opción 5

Sopas de verduras y pollo con puré de patatas

Opción 6

Gazpacho o tomate relleno de atún, carne, ensalada y gelatina light

Opción 7

Espinacas hervidas y pollo a la plancha con zanahoria rallada

Opción 8

Espárragos, lenguado a la plancha y una manzana al horno

Referido: Dietas