En una anterior oportunidad hemos hablado sobre esta molesta afección circulatoria, las várices, hoy les enseñaremos los cuidados básicos que deben propiciarles a sus piernas.

Como en muchas otras complicaciones de la salud, resulta esencial la prevención y la detección precoz, además si se toman las precauciones necesarias y se presta especial atención a su cuidado, es posible contrarrestar los síntomas o aliviar el dolor.

Ejercicios simples que se deben realizar a diario:

• Acuéstate boca arriba, levanta laspiernassepáralas y vuélvelas a juntar, repite al menos de 15 a 20 veces.

• Con laspiernaslevantadas y extendidas realiza movimientos rotatorios, en un sentido y otro, de 15 a 20 veces.

• Con laspiernaselevadas pedalea como si se fuese en bicicleta durante unos minutos.

• Movimiento de los dedos de los pies: eleva laspiernasligeramente , flexiona y extiende lospiesy los dedos, hazlo 20 a 25 veces.

• Siéntate cómodamente con la espalda bien derecha y separa y junta las puntas de los pies. Este ejercicio puedes hacerlo en cualquier momento, hasta en la oficina.

• Realiza un balanceo sobre las puntas de lospiesy talones mientras te mantienes sentado.

• Apóyate sobre los talones y sube el antepié.

• Ponte de puntillas, realiza este movimiento durante unos minutos.

Esta serie de movimientos se deben realizar a diario y entre uno y otro es conveniente sacudir ligeramente laspiernaspara desentumecer la musculatura.

También ten en cuenta que para que el cuidado sea completo y lograr resultados positivos debes acompañar estos ejercicios con otros tratamientos.

Masajes:

Ayudan a mejorar la circulación, a eliminar toxinas y, dependiendo del caso, ayuda en la eliminación parcial de las varices.

Consulta a un médico:

Es importante la consulta médica y la detección precoz ya que esta afección suele empeorar si no se la trata.

Aumenta la compresión en tus piernas:

Usa medias de descanso, estas ayudan a evitar que la sangre se vaya hacia las venas más pequeñas y cercanas a la piel y otorgan un alivio considerable dependiendo de la gravedad del problema.

Referido: Herbo géminis – Dietas