Ver televisión es una de las actividades más contraproducentes si quieresbajar de pesoen serio. No obstante, aquí te vamos a enseñar a revertir este problema y convertir el tiempo de ver televisión en una buena rutina de ejercicios.

Te recomiendo que de preferencia los realices durante los comerciales, así no te perderás ningún detalle de tu programa favorito.

Ejercita la parte superior de tu cuerpo

Para calentar el cuerpo, da unos saltos antes del primer comercial

• Primer comercial: Flexiones: Flexiona las rodillas y haz flexiones contra la pared.
• Segundo comercial: Hombros. Haz levantamientos laterales con pesas pequeñas de 1 kilo cada una.
• Tercer comercial. Ahora haz ejercicios con las pesas para los bíceps. Luego pasas a los tríceps.

Ejercita la parte inferior de tu cuerpo

• Primer comercial. Párate derecho(a) contra la pared, baja tu cuerpo hasta donde llegue y mantén esta posición hasta donde puedas. Luego, vuelve a subir.
• Segundo comercial. Camina alrededor de la casa.
• Tercer comercial. Levanta peso con tus talones. Siéntate al borde de una silla y levanta los pies. Coloca algo pesado sobre ellos y flexiona las rodillas.

Ejercita los abdominales y la espalda

• Primer comercial. Estírate hacia arriba.
• Segundo comercial. Estírate oblicuamente y hacia los costados.
• Tercer comercial. Estírate hacia atrás.

¡Así es que a ver tele y a ejercitar!

Referido: Doctor Dietas