Los atracones en navidad están a la hora del día porque todos cometemos el peor error: ayunar durante el día y llegamos a la cena de Nochebuena con un hambre atroz.

Debemos tener en cuenta que la cena de Navidad ya es pesada de por sí porque está compuesta de: grasas (en mantecados, carnes rojas, panetones), azúcares (dulces, peladillas, garrapiñadas, frutos secos confitados, bebidas alcohólicas) y ácido úrico (mariscos y carnes rojas). Está combinación propicia el atracón de Navidad, más aún si es que sumamos el mal hábito de ayunar para comer mucho en la noche.

Para evitar los atracones en Navidad y no sufrir indigestión al día siguiente debemos:

1. No dejar de comer durante el día y consumir raciones pequeñas de frutas, verduras, yogures desnatados y tisanas.

2. Servirse raciones pequeñas de los platos de la cena de Navidad, primando las ensaladas, especialmente con vegetales crudos.

3. Por cada copa de vino o cava beber al menos una copa de agua para evitar embriagarse pronto y deshidratarse por el consumo excesivo de alcohol.

Al día siguiente si es bueno que realices una dieta blanda compuesta por zumos de frutas, tisanas, infusiones y sopas para recuperar el organismo y limpiarlo de las calorías consumidas en exceso.