Si estás en las condiciones para llevar a cabo una dieta de pocas calorías como esta dieta de 1500 calorías, toma nota del siguiente menú semanal que se ve muy variado y delicioso.

No creas que porque es una dieta hipocalórica, esta dieta de 1500 calorías es para comer como pajarito, incluye raciones generosas de comida e incluso de alimentos que no suelen verse en las típicas dietas para adelgazar como los macarrones.

Menú semanal de dieta de 1500 calorías

Desayuno, almuerzo y cena

En la dieta de 1500 calorías, estas 3 comidas son siempre las mismas para todos los días.

Desayuno
1 café con leche con sacarina.
1 rebanada de pan tostado con mermelada y 150 gramos de fruta.

Almuerzo

1 fruta o uno de sus zumos.

Merienda

1 yogur.

Almuerzos principales de la dieta

Lunes

Almuerzo

200 gr. de judías (alubias) blancas ó 200 gr. de lentejas guisadas sin patatas.
150 gr. de ternera a la parrilla con ensalada.
Una rebanada de pan (25 gr.).
150 gr. de fruta fresca.

Cena

200 gr. de sopa de fideos clarita.
Tortilla francesa de dos huevos.
150 gr. de lenguado a la parrilla.
Una rebanada de pan.
150 gr. de fruta fresca.

Martes

Almuerzo

Melón (180 gr.) con 50 gr. de jamón serrano (solamente el magro).
Ensalada de espárragos, tomate, cebolla y escarola (200 gr.).
Filete de vaca al ajillo (150 gr.). Pan, una rebanada (25 gr.).
Yogurt sin azúcar (con sacarina).

Cena

Un huevo pasado por agua. 150 gr. de judías verdes con tomate.
150 gr. de merluza rebozada. 100 gr. de queso de Burgos.
Pan, una rebanada mediana (25 gr.).

Miércoles

Almuerzo

100 gr. de calamares en su tinta ó 100 gr. de besugo al horno.
150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, pepinos, cebolla, etc.
150 gr. de pollo asado. Pan, una rebanada (25 gr.).
Fruta fresca, 200 gr.

Cena

150 gr. de caldo de carne casero o concentrado.
150 gr. de panaché de verduras (espinacas, acelgas, etc…, cocidas).
150 gr. de pescadilla en salsa verde (impregnar muy ligeramente la pescadilla).
Pan, una rebanada.
Fruta fresca, 150 gr.

Jueves

Almuerzo

200 gr. de espárragos de lata, con salsa vinagreta.
200 gr. de paella de carne. 50 gr. de queso de Burgos.
150 gr. de fruta.
Una rebanada de pan (25 gr.)

Cena

150 gr. de sopa de pasta clarita.
Tortilla de dos huevos con 100 gr. de champiñones.
150 gr. de merluza rebozada.
Fruta fresca, 100 gr.
Pan, una rebanada.

Viernes

Almuerzo

150 gr de macarrones con tomate (50 gr.).
150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pepinillos, espárragos (sin aceite).
Bacalao cocido (150 gr.) con patatas (100 gr.)
Pan, una rebanada.
Fruta fresca (150 gr.).

Cena

200 gr. de coliflor cocida, rehogada con una cucharadita de aceite y vinagre.
150 gr. de salchichas de Frankfurt a la plancha, con 150 gr. de pimientos asados.
Pan, una rebanada (25 gr.)
125 gr. de arroz con leche.

Sábado

Almuerzo

200 gr. de acelgas cocidas.
250 gr. de carne de ternera tipo brocheta, con 50 gr. de patatas fritas.
Pan, una rebanada.
150 gr. de fruta fresca.

Cena

150 gr. de sopa de fideos clarita.
Hamburguesa (un huevo y 125 gr. de carne de vaca picada), con 100 gr. de lechuga o escarola y 100 gr. de tomate.
Pan, una rebanada (25 gr.).
Fruta fresca 150 gr.

Domingo

El domingo, como es fiesta, vamos a darnos el capricho de elegir el menú de un día de los arriba expuestos, el que queráis.

Referido: Adelgazamos