Los riesgos de sufrir accidentes cerebrovasculares o infartos se pueden prevenir desde una alimentación equilibrada, como ya hablamos en Nutrición.

Aquí completamos los alimentos para un corazón sano, alimentos imprescindibles en tu dieta para llegar a la vejez con salud y bienestar.

Nueces y semillas: las almendras, la semillas de lino, pistachos, semillas de calabaza y girasol son ricas en aceites vegetales que ayudan el reducir elcolesterolmalo. Las nueces ayudan a bajar los triglicéridos. La porción recomendada es de 28 gr al día, es decir, un puñado, que puedes consumir en batidos, yogur desnatado o sopas.

Salvado de avena: la fibra soluble que se encuentra en el salvado de avena se mezcla con los ácidos del intestino delgado y bloquea la absorción decolesterolmalo. Lo puedes consumir en el desayuno, añadiendo media taza de avena en la leche desnatada.

Vino tinto: ayuda a subir elcolesterolbueno y protege a las arterias corononarias, pero recuerda que debes consumirlo en moderación, no más de 1 copa al día para las mujeres y hasta 2 copas para los hombres.

Té: el té, en cualquiera de sus variedades, es rico enantioxidantesy ayuda a reducir elcolesterolmalo. El consumo recomendado es 2 tazas al día, a elección, especialmente en le desayuno y después de la cena.