La American Heart Association de Estados Unidos es una de las voces más respetadas y consultadas en cuanto a la salud del corazón de refiere. En una entrada anterior vimos sus recomendaciones para perder peso, pues ahora veamos qué nos recomienda para mantenerlo.

Para bajar de peso, considera como meta inicial perder el 10% de tu peso corporal. Para ello, elige un plan que te permita eliminar de 500 gramos a 1 kilo por semana.

Después de haber realizado un plan que combina la actividad física regular con el consumo controlado de calorías debes…

• Balancear la cantidad de calorías que comes con la cantidad de calorías que quemas.

• Comprar de forma inteligente. Lee las etiquetas, evita cualquier alimento que no está en tu plan de alimentación, y ve de compras con el estómago lleno.

• Incrementar tu nivel de actividad. Encuentra una actividad que disfrutes para que puedas. Lo ideal según los expertos es dar 10 000 pasos al día, los cuales puedes aumentar añadiendo cada día una pequeña nueva actividad a tu rutina.

Por último, no te entusiasmes con lasdietasdemodaodietasrelámpago, que si bien pueden ayudarte a perder peso de manera rápida, lo hacen a costa de la restricción de ciertos grupos de alimentos, y del riesgo de sufrir el efecto yo-yo que te hace recuperar el peso perdido.

Referido: American Heart Association