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La buena alimentación durante elembarazoconstituye uno de los aspectos fundamentales a tener en cuenta durante la gestación. Comenzaremos a ver una guía mes a mes para embarazadas, enfatizando que alimentos debes consumir en cada mes de la gestación.

Posiblemente para finales del tercer mes hayas aumentado varias libras. Tal vez te sientas muy cansada debido a los cambios hormonales, intenta descansar más e intenta hacer las cosas con calma, debes sentirte con más energía para finales del tercer mes.

Alimentos recomendados para este período:

El calcio es muy importante para tus huesos y dientes, así como para los de su bebé. Una manera fácil de incluir calcio en su dieta es beber y comer productos lácteos pasteurizados, como leche, queso, yogurt y helados.

Come muchas frutas y vegetales crudos, panes integrales y cereal con salvado detrigopara asegurarte de que tu intestino se mueve regularmente. También asegúrate de beber mucha agua.

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12 comentarios
María González comentó el 20.08.2008 a las 21:48 pm

esta muy bien

joha alvarez comentó el 23.10.2008 a las 1:13 am

me parece muy interezante gracias por tu ayuda

veronicabarrese comentó el 04.01.2009 a las 19:40 pm

necesito una dieta,porque tengo 40 años y es mi primer embarazo.para que no nos falte ninguna vitamina.gracias

Carmen Iñiguez comentó el 13.01.2009 a las 21:29 pm

Hola ....tengo un monton de pregutas la primera es como alimentarme correctamente para estar sana yo y mi bebeapenas cruso por el primer mes de embrazo y quisiera vitaminarme bien y me encantaria poder adquirir una dieta espesifica mes a mes tomando en cuenta que mi peso es de 60kg antes de el embarazo y mido 1.65m nose si sea necesario gracias

alan comentó el 27.01.2009 a las 5:04 am

holapues soy un papa primerizo y quiciera saber si hay una dieta rica en vitaminas y minerales para mi espoza y mi bebe si hay ahi me la pasan porfis okis gracias

emilio comentó el 05.04.2009 a las 22:57 pm

Soy yn papa primerizo que tedra 45 años cuando su bebe nazca. Asi que acepto toda informacion que gusten enviarme a mi correo. Gracias

ADRIAN comentó el 02.06.2009 a las 19:22 pm

QUIERO CUIDARLOS, SABES ESTOY INTEREZADO EN SABER QUE ALIMENTACION DEBERA DE COMER MI ESPOSA, YA QUE ESTA EMBARAZADA Y QUIERO QUE ELLA SE SIENTA COMODA Y AGUSTO CON EL PROCESO QUE VA INICIAR ESPERO ME PUEDAN MANDAR INFORMACION GRACIAS SALUDOS.

SARI comentó el 04.08.2009 a las 21:59 pm

HOLA COMO ESTAS YO ESTOY MUY PREOCUPADA POR MI FORMA DE ALIMENTARME ESTOY EN LOS 2 MESES DE EMBARAZO Y TODO LO QUE COMO LO VOMITO ME HA COSTADO MUCHO SOBRELLEVAR ESTA SITUACION,YO QUISIERA COMER TODO LO QUE ACONSEJAN PERO ME DA NAUSEAS Y BOMITOS, AHORA LA HE PASADO CON ALGUNAS FRUTAS NO TODAS Y VERDURAS COCIDAS NO TODAS, QUE ME PASEN Y QUE NO ME PROVOCA BOMITO QUE HAGO, YO QUIERO COMER NORMAL Y MEJOR QUE ANTES COMO USTEDES LO ACONSEJAN,PARA MI BEBE Y YO,PERO NO PUEDO ME ESTA COSTANDO SELECIONAR LA COMIDA QUE NO ME PRODUSCA ESA SENSACION DESAGRADABLE,ESTOY TOMANDO MIS PRENATALES Y MI ACIDO FOLICO, POR FAVOR DIGANME QUE HACER ME ESTA CONSTANDO MUCHO ACEPTAR LOS ALIMENTOS. SARITA...GRACIAS MI BEBE TAMBIEN SE LOS AGRADECE...:-)

SARI comentó el 04.08.2009 a las 22:00 pm

MI CORREO ES PRINSSAR@HOTMAIL.COM SI ME PUEDEN RESPONDER GRACIAS

Roberto Lino comentó el 02.08.2011 a las 6:09 am

Mi esposa esta de mes y medio de embarazo y deseo saber que cantidad de ácido fólico y de hierro al día debe tomar y que tipos de sustancias nutritivas (de farmacia) debe acompañar a su alimentación diaria y que tipo de alimentos debe comer para un buen desarrollo del niño. gracias por su respuesta al linopasa@hotmail.com

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