Las agujetas son una especie de pinchazos que ocurren unas horas después de hacer ejercicio.

Agua con azúcar o agua con bicarbonato son dos de los remedios caseros que más te recomiendan tomar cuando esto sucede. Pero la verdad es que solo hidratan, no evitan ni alivian las agujetas.

Se cree que las agujetas ocurren por el exceso de ácido láctico que se libera durante el ejercicio. Cuando tus músculos se enfrían, el ácido láctico se solidifica y se forma como cristales que se clavan como agujas en las fibras musculares.

En realidad, las agujetas ocurren cuando haces demasiado esfuerzo durante el entrenamiento. Esto provoca microroturas en las fibras musculares que hará que se inflame el músculo

¿Alimentos, bebidas o algún medicamento puede evitar las agujetas?

Ninguno. Hasta ahora el único antídotos contra las agujetas que se conocen son el frío para bajar la inflamación, que se puede transmitir con agua fría o cubos de hielo.

Para evitarlas, tienes que evitar hacer ejercicio brusco y rápido, mantener una dieta equilibrada y mantenerte bien hidratado(a).