Para alcanzar un peso saludable y poder mantenerlo, es importante tener una base de organización y manejo de las cantidades que se consumen. Antes que estar cada x cantidad de tiempo a dieta estricta, lo mejor considerar cambiar ciertos hábitos poco saludables de alimentación para mantenerse en el peso deseado.

Veamos los consejos básicos para evitar el rebote después de la dieta y mantener un peso adecuado, cuyo pilares son la planificación y la moderación.

1.    Comienza un plan de adelgazamiento con las mismas pautas con las que piensas mantenerlo: por ejemplo, planea comidas cada X cantidad de horas y establece raciones máximas y mínimas a consumir en las comidas.

2.    Realiza sólo dietas puntuales y especiales, para desintoxicarte o subir el consumo de proteínas. Esto ayudará a que venzas la meseta en la pérdida de peso y continúes el adelgazamiento.

3.    Sólo consume fármacos antiobesidad en caso de que sean prescriptos por especialistas.

4.    Realiza actividad física aeróbica para quemar la grasa acumulada en el cuerpo.

5.    No acompañes la dieta con medicamentos o infusiones naturales “milagrosas”, como diuréticos o laxantes, sólo provocan a largo plazo problemas en riñones e intestinos.

6.    No sigas dietas estrictas y milagrosas, que solo te hacen perder peso por algún tiempo y luego lo recuperas con creces. Si consumes 3.000 calorías al día, baja el consumo en 500 calorías y relaiza caminata por 60 minutos, con lo que perderás 500 calorías más.

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