Durante la lactancia, la madre necesita ingerir un mayor número de nutrientes, y sobre todo de los nutrientes implicados en la producción de leche. Además, es necesario incrementar significativamente el aporte calórico, en aproximadamente 500 calorías suplementarias al día (el organismo materno consume unas 700 calorías para producir un litro de leche). En general conviene aumentar la ingesta de proteínas, calcio, hierro, ácido fólico y vitamina E y C.

La leche materna contiene entre un 85 y 90% de agua, así que la madre lactante debe beber suficiente líquido (en torno a dos o tres litros diarios) para no perjudicar su equilibrio hídrico ni comprometer la producción de leche.

Durante la lactancia, la leche materna puede variar de sabor y color e incluso incidir en la función digestiva del bebé, según el tipo de alimentos que tome la madre. Prestar especial atención: alcachofas, cebolla, espárragos, nabos, puerros, ajos, pimientos, apio, coles de todo tipo y legumbres. Si se observa alguna reacción negativa por parte del lactante, la madre tendrá que eliminar temporalmente de su dieta el alimento causante, en caso contrario, no hay motivo para privarse de nada. Solo están fuertemente desaconsejados el tabaco y el alcohol, pues podrían dejar huella en la leche y afectar al bebé.

ESTRUCTURA DE DIETA:

Desayuno:

Vaso De Leche

Tostada Con Aceite Y Queso Fresco

Zumo de naranja

Media Mañana:

Yogur

pieza de fruta

Comida:

obligatorio verdura y alternar con pescado o carne

una vez en semana: legumbres, arroz y pasta o patata

Merienda:

una cuña de queso, o queso fresco o yogur

Cena:

verdura y carne, pescado o huevo

pieza de fruta

yogur