Las ganas de comer a media mañana y a media tarde son irrefrenables, en lo personal no puedo seguir una dieta que no incluya colaciones. En realidad, ninguna buena dieta puede obviar estas pequeñas pero importantes comidas.

Ahora, el problema con las meriendas es que las que más nos provocan son las que son pura grasa y azúcar porque son las más ricas, pero obviamente las menos saludables e indicadas para adelgazar. Es por esto que te propongo estas meriendas bajas en calorías y deliciosas que te mantendrán tu estómago y lleno y contento entre comidas.

Meriendas con 50 calorías o menos

- Melón: una taza de melón en pedazos equivale a 50 calorías, sin contar las semillas (¿o es que acaso tienes tanta hambre?).

- Tomate: medio tomate maduro con un chorrito deaceitede oliva y hierbas finas equivale a más o menos 35 calorías. Ideal para veganos y vegetarianos.

- Pudín sin azúcar: compra pudín sin azúcar y sin grasa y prepáralo con leche desnatada. Agrégale endulzante si deseas. Las calorías son mínimas.

- 5 marrasquinos: mis frutas favoritas, un dulce placer que suma 50 calorías.

Tostada con mermelada: haz una tostada de pan (de preferencia, integral) y úntale la mermelada del sabor que quieras. 50 calorías del tostador a la boca.

- Jugo de gelatina: disuelve gelatina de cualquier sabor sin azúcar en agua caliente, déjala enfriar y tómatela como un jugo más. Contiene entre 10 y 40 calorías, según la marca.