Todos sabemos que no hay soluciones mágicas para mantenerse delgado: la única solución es llevar una dieta equilibrada y realizar actividad física diaria.

Pero las creencias populares siguen vigentes y durante años han condenado a un grupo de alimentos al malicioso rótulo de los “alimentos que engordan“. Hoy por la cantidad de información que manejamos sobre alimentación estamos seguros de afirmar que los únicos alimentos que engordan son los grasos y siempre cuando uno abuse de ellos.

Alimentos que condenaban las creencias populares:

• La patata, el plátano, los higos, las uvas, las frutas secas engordan.
• Las pastas, las aceitunas, la carne de cerdo, los embutidos, las salchichas, la mantequilla, la mayonesa, los huevos fritos, el pan, los refrescos carbonatados y los aceites vegetales engordan.

Lo cierto es que el abuso de cualquiera de estos alimentos puede llevarte a ganar unos kilos de más, la clave está en consumirlos de forma variada y en cantidades moderadas, no puedes estar todo el día dándole al mordisco de pan, tomando refrescos y comiendo carne, porque no te ensancharás sino que pondrás en riesgo tu salud.

Alimentos que sí engordan y ayudan a la obesidad:

• Patatas fritas (150 g): 7 gr de grasas saturadas
• Pastel de manzana industrial (1 unidad): 6 gr de grasas saturadas
• Bollo industrial (1 unidad): 5-6 gr de grasas saturadas
• Hamburguesa (200 gr.): 3 gr de grasas saturadas
• Quesito (1 unidad): 2,2-5,2 gr de grasas saturadas
• Magdalena (1 unidad): 1-2,1 gr de grasas saturadas
• Galletas (2 unidades): 1,3 gr de grasas saturadas
• Margarina (1 cucharada): 0,9 gr de grasas saturadas
• Panecillo comercial (1 unidad): 0,85 gr de grasas saturadas

Simplemente porque tienen altos contenidos de grasas saturadas (también llamadas trans o hidrogenadas) que ayudan a la acumulación de tejido adiposo en el cuerpo y son la puerta de entrada a la obesidad.

Así que atención a estos alimentos y productos, no debes consumir más de 5 gr de ellos al día si quieres estaren formay saludable.