La pelota suiza es un complemento de entrenamiento muy usado actualmente, sobretodo en sesiones de Pilates. La pelota suiza se usa como soporte para los ejercicios, en este caso veremos abdominales con pelota suiza.

Es importante una vez más prestar atención a los movimientos, ya que no todos son iguales y cada postura en la pelota suiza implica un nivel de dificultad en la realización del ejercicio y el trabajo de los músculos abdominales.

Abdominales de dificultad media

Abdominales de dificultad alta

En este tipo de abdominales son esenciales la postura, el movimiento pausado y la respiración, tres elementos que deben conjugarse para que el ejercicio sea adecuado. Haz repeticiones de 10 máximo, hasta que cobres más fuerza y puedas llegar a un máximo de 15.

Referido: Ejercicium