Cuidado con las calorías del menú navideño, ya que solo durante la cena de Navidad puedes llegar a consumir 3000 calorías, que equivale a la cantidad de calorías que necesitas para dos días.

Además del aumento de peso repentino, una cena navideña con alimentos y bebidas muy calóricos puede producirte problemas el estómago y al hígado que luego hay que aliviar con  una dieta depurativa que baje la barriga y limpie el organismo.

Los alimentos más calóricos de un menú navideño son:

- Carne de pavo blanca u oscura con piel: 450 calorías.
- Salsa de arándanos: 200 calorías.
- Relleno del pavo con salsa hecha del jugo del pavo: 600 calorías.
- Batatas: 400 calorías.
- Cazuela de judías verdes, habichuela o porotos verdes: 190 calorías.
- Pie de calabaza con crema: 400 calorías.
- Una copa de ponche de huevo: 400 calorías.
- Pie de nuez con crema: 800 calorías.

No tienes por qué renunciar a estos alimentos. La clave esté en prepararlo y servirlos de modo que no sumen demasiadas calorías. Quítale la piel a la carne de pavo, usaaceitede oliva y leche desnatada para preparar las salsas, y evita freír las verduras y batatas.

Tampoco tienes que probar todos los platos del menú, elige lo que sabes que no te cae mal y lo que tiene menos grasa. Bebe un vaso grande con agua o come una fruta con cáscara antes de la cena para que te reduzca el apetito.

Referido: Tu voz en tu vida