¿Picoteo o no picoteo? He ahí el dilema que todos enfrentamos en la media mañana y la media tarde aunque hayamos comido bien en el desayuno y el almuerzo.

El picoteo es un placer pecaminoso al que pocos pueden resistirse y que nos lleva a comer los alimentos más calóricos que existen y los que despiertan las hormonas endorfinas, las que despiertan el placer en el cerebro e inhiben la ansiedad, el decaimiento y el estrés.

Picotear no es malo es sí mismo sino en la calidad de los alimentos que se eligen que por lo general son ricos en azúcares, grasas trans y carbohidratos de fácil absorción que se acumulan en las zonas críticas de tu cuerpo.

Resultado: caes en un círculo vicioso que hace que se te reduzca el apetito en la comida principal y reaparezca en horas posteriores con fuerza para picotera aún más.

Solución: no evites el picoteo, al contrario, intégralo a tu dieta para evitar los episodios de hipoglucemia y la necesidad constante de picar a cada rato. El quid del asunto está en picar alimentos sanos como fruta fresca y agua pura.