El sobrepeso es en la mayoría de casos resultado de tu descuido y abuso de tu salud. Solución: corregir los malos hábitos adquiridos.

Como los grandes cambios no ocurren de la noche a la mañana, empieza haciendo pequeños ajustes en tu dieta y estilo de vida, tales como:

• Cena en casa. Aunque no puedas almorzar en casa, mínimo debes comer algo sano preparado en casa.

• Olvídate de las malteadas. Te ahorran calorías por un rato, pero luego te regresa el hambre y te dan ganas de comer más.

• Reemplaza la mantequilla. Ponle aceite de oliva al pan en lugar de mantequilla. De paso te quita el hambre.

• Usa linaza en polvo. La linaza es rica en fibra, te da sensación de llenura y baja calorías.

• Aderezo bajo en calorías. Mezcla una cucharada de vinagre balsámico, ¼ de cucharita de Aceite de Oliva y ¾ de cucharita de mostaza.

• Hazte un test de sangre. Una de cada doce mujeres sufren de la tiroides, lo que ocasiona que su metabolismo sea lento.

• Engaña a tu estómago. Chupa un caramelo de menta o de eucalipto para que se te vaya el apetito.

• Ensalada en trozos grandes. Los trozos grandes de verduras te hacen masticar más y por tanto vas a querer comer menos que al comerlos en pedazos pequeños o rallados.

Referido: trucos para adelgazar sin dietas (I)