Consejos nutrición: Comer más para quemar más calorías. Muchas veces se piensa que comer menos reduce las calorías y así adelgaza, sin embargo no siempre es verdadero este razonamiento. Las pequeñas comidas no siempre equivalen a menos calorías.

Al comer más usted obliga a su cuerpo a consumir más calorías, entonces lo correcto es que usted debe enviar señales a su cerebro, eso se hace comiendo comida saludable, durante todo el día. A continuación usted verá un ejemplo de cómo distribuir esa comida:

• Desayuno:

Un batido grande a partir de 1 / 2 taza de cerezas congeladas sin hueso y arándanos, ¼ taza de copos de avena, 1 taza de leche descremada orgánica o leche de soja, 2 cucharadas de mantequilla de almendras y una pizca de canela

El volumen total: casi 3 tazas

• Almuerzo:

2 tazas de hojas verdes mezcladas 2 cucharaditas de vinagre balsámico y un chorrito de jugo de limón fresco cubierto con ½ taza de quinoa, ½ taza de garbanzos y ¼ de unaguacatemaduro, en rodajas

El volumen total: más de 3 tazas

• Merienda:

3 tazas de palomitas de maíz rociado con ¼ taza de queso rallado parmesano, aderezo de chipotle y 2 cucharadas de semillas de girasol tostadas y 1 taza de uvas

El volumen total: casi 5 tazas

• Cena:

2 tazas de vegetales crudos (como las cebollas, champiñones y pimientos) salteados en 1 cucharada de cadaaceitede sésamo, el vinagre de arroz japonés y un  jugo de naranja 100% natural con 1 cucharadita de jengibre fresco rallado, servido sobre una cama de una taza y media de arroz, cubierto con una media taza de frijoles de soya

El volumen total: 3 tazas

Volumen total para el día: cerca de 14 tazas de alimentos

Controlar las porciones es importante cuando se está llegando a los alimentos que incluyen gran cantidad de calorías por bocado, como las galletas y el helado, pero está perfectamente bien para darle vida a su plato con porciones generosas de alimentos como frutas, verduras y palomitas de.