Se puede encontrar fibraen formanatural en algunos alimentos que consumimos, especialmente en hortalizas, frutas, legumbres,harinasintegrales, panes y pastas.
Hay algunos productos a los cuales se les adiciona fibras para hacerlos más completos, como la leche y la margarina que no contienen este nutriente de forma natural.

Es muy importante incluir en la dieta alimentos con fibra ya que seaen formanatural o enriquecidos, de esta forma se previene enfermedades como la constipación, divertículos, enfermedades gastrointestinales y hasta algo tan grave como el cáncer de colon.

También la fibra disminuye la absorción delcolesterolque presentan algunos alimentos, regulando además el azúcar en sangre debido a que se absorben muy lentamente, de esta manera cumple un importante trabajo porque disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares o diabetes.

Alimentos con fibra:

• Salvado de trigo.
• Cereales de salvado.
• Harina integral.
• Pan integral.
• Frutas.
• Legumbres.
• Hortalizas.
• Galletitas integrales.
• Margarina con fibra.
• Leche con fibra.
• Pastas con harina integral.