La obesidad infantil y la anorexia y la bulimia en los adolescentes son dos de los temas alimentarios que más me preocupan, y aunque son totalmente disimiles, son los trastornos más frecuentes en la actualidad.

Hay millones de factores de la vida cotidiana de los padres que impiden que prestemos la atención necesaria que la alimentación de nuestros niños, sobre todo cuando se inician en la desgutación de las comidas. Un factor importante también es el bombardeo mediático que reciben de alimentos no sanos como la comida chatarra. Por esto y mucho más es necesario que los hábitos saludables de alimentación comiencen a tomarlos desde pequeños.

Aunque parezca tonto, vale recalcar que los hábitos comunes de una dieta equilibrada son:

1. Restringir el consumo de comida chatarra y chucherías.

2. Ayudar a los niños y adolescentes a comer frutas, verduras y pescados, que son los alimentos más negados por su paladar.

3. Establecer horarios de las 5 comidas diarias y si es posible, compartirlo en familia.

4. Ayudarlos a valorizar la comida casera y los alimentos frescos por encima de la comida de fuera y los productos precocidos.