¿Sabías que nuestra personalidad puede influir en nuestra tendencia a subir o bajar de peso? Pues eso es lo que sostiene esta dieta de base psicológica que ofrece cuatro tipos distinto de alimentación, según los rasgos de nuestra personalidad.

En una entrada anterior te presentamos la dieta para el agresivo, pues ahora vayamos con otro tipo de personalidad, la defensiva.

Día 1

Desayuno

1 café y 1 porción de cereales integrales con leche descremada.

Media mañana

1 fruta a elección.

Almuerzo

1 porción (70 g.) de pasta con tomate y albahaca, más 1 ensalada verde chica.

Merienda

1 yogur natural con trozos de fruta.

Cena

1 porción (150 g.) de berenjena a la plancha con aceite de oliva y 2 rebanadas de pan con tomate y Aceite de Oliva.

Día 2

Desayuno

1 té con limón, 2 rebanadas de pan y 1 porción (30 g.) de cereales integrales con leche descremada.

Media mañana

1 jugo de pomelo.

Almuerzo

1 porción (50 g.) de fideos con berenjena y tomate, y 1 porción (200 g.) de berenjena con hierbas aromáticas y aceite de oliva.

Merienda  1 yogur natural con 1 cucharada de arroz inflado.

Cena 1 porción (50 g.) de fideos con alubias y 1 porción (200 g.) de hinojo al horno.

Día 3

Desayuno

1 jugo de naranja y 2 tostadas.

Media mañana

1 fruta a elección.

Almuerzo

1 huevo duro, 1 plato de sopa de verduras y 3 rebanadas de pan.

Merienda

1 porción (30 g.) de cereales integrales con leche descremada.

Cena

1 porción (50 g.) de arroz con mariscos a elección y 1 ensalada mixta a elección.

Día 4

Desayuno

1 café y 1 rebanada de pan.

Media mañana

1 fruta a elección.

Almuerzo

1 porción (60 g.) de lentejas con aceite de oliva y 1 porción (150 g.) de champiñones a la plancha con ajo.

Merienda

1 porción (20 g.) de copos de avena con leche descremada.

Cena

1 ensalada mixta chica y 3 rebanadas de pan con tomate, albahaca, ajo y aceite de oliva.

Día 5

Desayuno

1 té con leche descremada y 1 yogur natural con 1 cucharada de cereales integrales.

Media mañana 1 jugo de pomelo.

Almuerzo

1 ensalada mixta chica y 1 porción (50 g.) de arroz con leche y azúcar.

Merienda

1 licuado de fruta a elección.

Cena

1 porción (80 g.) de ricota, 1 porción (200 g.) de papas al horno con aceite de oliva y café para beber.

Referido: En plenitud