¿Estás en forma? Muchas veces pensamos que si estamos delgados, es que estamos en forma; o por el contrario, que una persona gordita no lo está; pues bien, con siguiente test puedes probar tu  flexibilidad, y sabrás la realidad de tu estado físico.

Ahora bien, primero debes tener en cuenta ciertos parámetros cuando realizas ejercicio físico, la forma más fácil de saberlo es tomarnos el pulso durante unos 15 segundos, multiplicarlo por 4 y eso dará como resultado nuestras pulsaciones por minuto.

Las pulsaciones normales en la mañana al levantarnos se encuentran:

- Hombres entre 70 y 85 pulsaciones.

- Mujeres entre 75 y 90 pulsaciones.

Cuando hacemos ejercicio, deben estar en estos parámetros:

- Una persona de 20 años, entre 110 a 150 pulsaciones.

- Una persona de unos 60 años, entre 85 a 110 pulsaciones.

Test :

Flexibilidad general:

Sentarse sobre el suelo, con las piernasjuntas y estiradas, flexionar la cintura y llevar el tronco con los brazos extendidos hacia adelante hasta alcanzar  la distancia máxima.

Lasmanosllegan con soltura a la punta de los pies, tu flexibilidad de músculos y articulaciones es buena;  si llegan a los tobillos, es aceptable; si pasan poco de las rodillas, es deficiente.

Músculos abdominales:

Tumbarse boca arriba, con los brazos cruzados en el pecho, adelantar la cabeza e incorporar el tronco de forma muy lenta, hasta quedar sentado.

Si lo logras hacer normalmente unas 5 veces, tu condición es aceptable; si apenas despegas el tronco del suelo, tus músculos necesitan tonificarse, porque no tienen fuerza.

Músculos de los brazos:

Aunque la siguiente prueba esta diseñada para medir capacidad de los músculos de los brazos, también afecta hombros y pectorales.

De pie, con el cuerpo erguido, lospiesligeramente separados, extender los brazos y apoyar las palmas de lasmanosen la mesa; manteniendo el cuerpo recto, flexionar codos, y volcar el tronco, hasta que el pecho toque la mesa, incorporarse, repetir 5 veces.

Si lo haces 5 veces, es aceptable, si no haces las 5 veces, estás en mala forma, si en cambio lo haces más de 10, estás en óptimas condiciones.

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