powerplate rutina

A lo largo de la semana pasada te he presentado varios artículos sobre la plataforma vibratoria, sus beneficios y usos.

Si estás leyendo estas líneas es porque esta máquina te interesa y quieres empezar a utilizarla. En realidad usar esta aparato no es algo no es algo tan fácil como se lee, pero para que tengas una idea de lo que puedes esperar en un entrenamiento en plataforma mira el siguiente vídeo.

En primer lugar debes hacer un calentamiento de 5 minutos para activar el flujo de sangre y el sistema nervioso con estos movimientos de la imagen.

calentamiento plataforma

Observa las posiciones en que se coloca la instructora sobre la plataforma para recibir el vibraciones englúteosy piernas, abdominales, miembros superiores, pecho y hombros, core o centro,  isquiotibiales, gemelos, abductores,pectoralesy zona inferior.

Los movimientos para cada zona están divididos por niveles: principiantes, intermedios y avanzados.

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105 comentarios
marcela comentó el 15.01.2011 a las 20:14 pm

hola quisiera saber a cuanto vendes las plataformas . quisiera comprarme una pero no tengo ni idea cual elegir . y las profesionales estan muy lejos de mi alcanse. espero tu respuesta . Gracias

patri222 comentó el 17.01.2011 a las 12:34 pm

En nuestro centro utilizamos las plataformas VibroPlate www.vibroplate.es. Son plataformas profesionales y semiprofesionales que no cuestan tanto como las Power plate, aunque las prestaciones son bastante similares. Como ham dicho en uno de los comentarios. NO fiarse de plataformas de menos de 300€. y entre 300 y 500€ prestad atencion! cariños a todas

jenifer sandoval elgueta comentó el 22.01.2011 a las 18:33 pm

necesito saber si existe este tipo de sistema para hacer ejercicios en curico

Cati comentó el 15.06.2011 a las 17:43 pm

Hola, soy de Palma de Mallorca y me gustaría comprarme una máquina vibratoria. Me gustaría saber si alguien sabe en que tienda se vende la máquina o si hay alguna página web fiable para la compra del artículo. Gracias! Un saludo!!

claudia comentó el 26.07.2011 a las 21:03 pm

hola quiero saber las contra indicaciones del uso de la plataf.vib.y si puede subir la presión sanguínea.

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