No hay receta mágica, ni alimento que por sí solo nos haga bajar de peso. La clave para bajar esos flotadores y la tripa está en hacer ejercicio diario, controlar las cantidades ingeridas, desayunar bien y mantener una dieta equilibrada.

Uno de los atracones más comunes solemos darnos a la noche, con cenas suculentas que nos dejan rendidos y con el estómago relleno. Cenar ligero ayuda a mantener el peso, además que nos permite digerir con tranquilidad lo consumido, ya que nuestro organismo tiene menos actividad. También es la forma ideal para depurar al cuerpo de las toxinas.

La opción ideal para una cena liviana es una ensalada de frutas generosa, en un bol mediado, que te permita consumir las tres raciones diarias de frutas recomendadas para una dieta equilibrada, además de que la sensación de saciedad es óptima.

Las variantes para una ensalada de frutas son muchas, sólo tienes que elegir tus frutas favoritas. Recuerda incluir distintas clases para que sea completa: naranjas, bananas, manzanas, mandarinas, kiwis, frutas rojas de estación, peras y todas las que puedas encontrar en el mercado. Para que sea natural, puedes exprimir el jugo de los cítricos sin necesidad de azucararla. Si eres un poco goloso y no te llenas fácilmente, puedes agregarle dos cucharadas de yogur entero o una de helado de agua.

Con la cena de frutas te sentirás liviana y saciada, además de aportar nutrientes esenciales a tu dieta, como antioxidantes, betacaroteno, licopeno y casi todo el grupo de vitaminas.