Si pasas buena parte del día en el ordenador es probable que sientas con frecuencia adormecimiento u hormigueo en los brazos, para aliviarlo te recomiendo hacer estos estiramientos.

No te preocupes, estos ejercicios son lo suficientemente discretos y toman poco tiempo para que puedas hacerlos en horario de trabajo.

Primer estiramiento: de pie o sentado, separa un poco laspiernasy estira los brazos de forma alternada, que una mano esté un poco más alta que la otra.

Tiempo: 5 segundos con cada brazo.

Segundo estiramiento: de pie o sentado, coloca los brazos sobre la cabeza, y jala lentamente un codo hacia la nuca con la mano del otro brazo.

Tiempo: 15 segundos con cada brazo.

Tercer estiramiento: de pie o sentado, pasa el brazo por encima del hombro contrario, estira con ayuda de la otra mano.

Tiempo: 15 segundos con cada brazo.

Cuarto estiramiento: entrelaza las manos, con las palmas de lasmanoshacia delante, estira los brazos hacia delante.

Tiempo: 15 segundos.

Quinto estiramiento: de pie o sentado, flexiona un brazo por detrás y por abajo, y el otro por detrás de la cabeza. Entrelaza los dedos de ambas manos. Jala con ambasmanosen sentidos contrarios.
Tiempo: 10 segundos con cada brazo.