El estrés y el cansancio pueden jugarte una mala pasada a largo tiempo, ellos son factores de riesgo para la obesidad, la presión arterial alta y los problemas cardíacos.

Para esos momentos donde sentís que todo se desmorona a tu alrededor, tomate 5 minutos, respira hondo y no te dejes vencer por la tentación de comer-lo-que-sea, y apoyate en este menú antiestres:

Desayuno: media taza de avena con almendras fileteadas, frutos rojos en 1 taza de leche desnatada + 1 vaso de zumo de naranja.

Colación: 2 cucharadas de pistachos o 1 yogur light con semillas de lino.

Almuerzo: 1 sándwich de pan integral con queso y jamón magros + 1 taza de espinaca salteada con tomate + 1 vaso de zumo de naranja.

Colación: 1 taza de caldo a elección con semillas de lino.

Merienda: 1 sándwich de pan árabe con queso magro tostado + 1 vaso de zumo de frutas.

Cena: salmón a la plancha con ensalada deaguacatey tomate + 1 vaso de zumo de frutas.

Final del día: 1 taza de té verde con miel.