feb

25

2010

Alimentos ricos en Omega 6




alimentos ricos omega-6

El Omega 6 es un ácido graso poliinsaturado, esencial en la dieta de cualquier persona. Para un adulto saludable se recomienda que la ingesta de Omega 6 sea el 7% de la ingesta diaria, como sabemos de 2.000 calorías.

Los alimentos ricos en Omega 6 son:

  • Aceite vegetales como girasol, soja, maíz, sésamo, cacahuete y palma.
  • Algunas margarinas y galletas lo incluyen en su preparación.

Una persona con colesterol alto debe restringir el consumo de Omega 6, ya que podría ayudar a subir más el nivel de colesterol. La ración recomendada de aceites vegetales en una dieta es de 2 cucharadas por ración, es decir, que puedes consumir hasta 2 cucharadas de aceites vegetales al día.

Recuerda que una dieta saludable para mantener el peso y no engordar incluye todos los nutrientes, pero en su justa medida, además de ejercicio físico diario.

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Categoría Grasas, Nutrientes

7 comentarios

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7 comentarios
Resumen semanal de Ocio | Bebes comentó el 28.02.2010 a las 6:46 am

[...] Alimentos ricos en Omega 6 por nutrición [...]

Ocio en 10 enlaces | Sexologia comentó el 28.02.2010 a las 6:58 am

[...] Alimentos ricos en Omega 6 por nutrición [...]

Resumen semanal de Ocio | Ann Blog comentó el 06.03.2010 a las 2:16 am

[...] Alimentos ricos en Omega 6 por nutrición [...]

Dieta para las articulaciones | Nutrición comentó el 07.04.2010 a las 7:27 am

[...] es importante un aporte extra de ácidos grasos omega 3 y omega 6 que ayudan a disminuir la inflamación articular. Envía a Facebook / Envía a Twitter [...]

Manuel Peynado.com » Dieta para las articulaciones…!! comentó el 17.04.2010 a las 7:46 am

[...] es importante un aporte extra de ácidos grasos omega 3 y omega 6 que ayudan a disminuir la inflamación [...]

Dieta para las articulaciones | Cocinas y recetas comentó el 30.04.2010 a las 10:01 am

[...] es importante un aporte extra de ácidos grasos omega 3 y omega 6 que ayudan a disminuir la inflamación articular.SHARETHIS.addEntry({ title: "Dieta para las [...]

roly rosales comentó el 22.04.2011 a las 4:32 am

Creo q el omega 6 es bueno par el aparato circulatorio ya que se ha comprobado que la ingestión de àcidos grasos omega-6 reprecenta una serie de beneficios para el organismo.isotur

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