Menú semanal para la dieta mediterránea. Ya conocemos los beneficios de la dieta mediterránea, reconocida mundialmente como una de las más apropiadas por su calidad y variedad de alimentos, haciendo que no sea tan difícil seguir una dieta.

La dieta mediterránea se considera una forma de vida, donde se aprende a llevar una alimentación correcta y saludable, y además perder peso. A continuación el menú completo para una semana de conocida dieta.

Desayuno

Un yogur natural concerealesy miel
- Una cucharada de levadura de cerveza
- Una fruta del tiempo
- Un té o café solo o con leche

Media mañana
- Frutos secos

Merienda
- Un zumo de naranja con copos de avena

Lunes

Almuerzo
- Arroz tres delicias
- Filete de ternera con ensalada
- Una naranja

Cena
- Crema de calabacín
- Pan con tomate y una tortilla a la francesa
- Requesón con nueces y miel

Martes

Almuerzo
- Melón con jamón
- Bonito a la plancha
- Piña natural o papaya

Cena
- Espinacas a la catalana (con pasas y piñones)
- Pescado a la plancha
- Yogur con frutas

Miércoles

Almuerzo
- Ensalada de lechuga y aguacate
- Gambas a la plancha
- Queso fresco con uvas

Cena
- Patatas cocidas con judías verdes
- Tortilla de berenjena
- Un kiwi

Jueves

Almuerzo
- Ensalada de lechuga y tomate
- Arroz con lentejas
- Un yogur con pasas

Cena
- Ensalada de pasta
- Pan con tomate y atún al natural
- Una manzana asada con miel

Viernes

Almuerzo
- Ensalada de tomate, berros y mozzarella
- Filete de salmón a la plancha
- Yogur con piñones

Cena
- Patatas gratinadas
- Sepia a la plancha
- Macedonia de fruta fresca

Sábado

Almuerzo
- Gazpacho
- Bacalao con garbanzos
- Manzana asada con miel

Cena
- Crema de verduras
- Pan con tomate con tortilla de perejil
- Queso fresco con membrillo

Domingo

Almuerzo
- Ensalada de tomate y lechuga
- Espaguetis con almejas
- Kiwi con zumo de naranja

Cena
- Guisantes salteados con jamón
- Filetes de caballa
- Cuajada con miel