Como les hemos comentado en anteriores oportunidades, los cólicos son intensos dolores intermitentes en el área del abdomen, la persona afectada experimenta una serie de calambres que varían de intensidad.

Se producen porque dentro de la pared de un órgano se generan contracciones o espasmos. Es posible prevenirlos o aminorar las molestias teniendo en cuenta estas pautas nutricionales.

Consejos para evitar los cólicos:

• Racionar el menú diario en varias ingestas, consumiendo en cada una pequeñas cantidades de comida.
• El balance en la dieta y el diario aporte de fibras es esencial para conservar la salud, toda alimentación equilibrada debe contener gran variedad de frutas y verduras.
• Si algún alimento produce gases o inflamación lo mejor es no comerlo o bien hacerlo cada tanto.
• Las comidas pesadas, muy grasosas o fritas le dan un trabajo extra al estómago para digerirlas, por eso se recomienda comerlas con mesura.
• El ejercicio es imprescindible para conservar la salud y regularizar el trabajo intestinal.
• Cómo mínimo se deben tomar dos litros de agua por día y reducir el consumo de bebidas gasificadas.

En los casos de acidez o reflujo:

• No hay que fumar, ni beber y alcohol café en exceso.
• Prescindir de los alimentos grasos, irritantes o picantes.
• Mantener un peso saludable.
• Acostarse luego de pasadas dos horas de la última comida.
• Luego de la comida lo ideal es quedarse sentado para que el estómago haga la digestión sin problemas.
• Una buena forma de evitar el reflujo por las noches es elevar la cabecera de la cama colocando, por ejemplo, almohadones bajo el colchón.

Referido: Medline Plus