Si prefieres una dieta con todo exacto para no cometer errores, pues aquí te presento esta dieta cerrada de 1750 calorías diarias. Pero eso sí debes ser cuidadoso(a), ya que tienes que comer exactamente lo que indica la dieta.

Aquí algunas recomendaciones:

• Prepara los alimentos a la plancha, al horno o al vapor.
• Consume como máximo de 10 g. de azúcar al día (prohibido en cado de diabetes). Puedes utilizar edulcorantes con moderación.

• De beber, puedes tomar agua natural con gas o sin gas o sodas light.
• Puedes sustituir los 10 ml de leche por un yogur natural desnatado o 40 g. de queso tipo Burgos.
• Puedes sustituir 10 g. de pan una galleta María.
• Condimenta tus comidas con sal, vinagre, laurel, perejil, limón, ajo, cebolla u otras hierbas aromáticas.

Desayuno

200 ml de leche desnatada.

40 g. de pan blanco o integral.

20 g. del grupo PROTEÍNAS: atún sin aceite, queso o fiambre magro.

Media mañana

50 g. de pan blanco o integral.

20 g. del grupo PROTEÍNAS: atún sin aceite, queso o fiembre magro.

Almuerzo

Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.

Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS.

Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.

Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

20 g. de pan blanco o integral.

Merienda

200 ml de leche desnatada.

20 g. del grupo PROTEÍNAS: atún sin aceite, queso o fiembre magro.

Cena

Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.

Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS.

Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.

Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

20 g. de pan blanco o integral.

Antes de acostarse

200 ml de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados.

Referido: Fisterra Salud