Los beneficios de la dieta mediterráneo son muchos para nuestra salud, además es un estilo de alimentación muy sabrosos que puede ser aplicado por todos.

Hoy veremos los 10 principios básicos de la dieta mediterránea, para que los pongas en práctica cuanto antes y ganes en salud y sabor.

• Utiliza elaceitede oliva como principal grasa para los platos.
• Consume vegetales en abundancia, como frutas, verduras, legumbres yfrutossecos.
• Pan, pasta y arroz son parte de los alimentos diarios que debes consumir, en porciones no mayores a los 200 gramos. Si son integrales, mucho mejor.
• Consume los alimentos frescos, producidos si es posible en tu comunidad o cercana a ella.
• Consume a diario lácteos, como quesos y yogur, si eres adulto, pásate a los desnatados.
• Consume carnes rojas como moderación, sólo 2 veces a la semana y elige cortes magros y variados de distintos animales.
• Consume todo el pescado que gustes, al menos 3 veces a la semana.
• Realiza una actividad diaria de al menos 30 minutos, ya sea caminar o algún deporte, el corazón te lo agradecerá.
• Toma frutas como postre, que sean frescas y de estación. También puedes incluirlas en tortas, batidas o natillas.
• Bebe vino con moderación ybebeagua o zumos de frutas cítricas a gusto.