La dieta que te traigo hoy es una dieta cerrada de 1500 calorías, es decir, tienes que comer exactamente lo que indica. Tienes que realizar cuatro comidas diarias, siguiendo un horario regular y respetando los pesos indicados.

Solo puedes utilizar 2 cucharadas soperas (20 g.) deaceitede oliva, soja, maíz o girasol en todo el día. Asimismo puedes utilizar edulcorantes artificiales.

Todos los días

Desayuno: 200 ml de leche con café o te sin azúcar con 200 g. de fruta o 30 g. de pan integral.

Merienda: 200 ml de leche con café o te sin azúcar con 200 g. de fruta.

Lunes

Almuerzo: 200 g. de coliflor hervida.  100 g. sin desperdicios de pollo asado.

Cena: Sopa de pasta (30 g. pesada en crudo).  100 g. de pescado (sin desperdicios) a la plancha con lechuga y tomate (100 g.).

Martes

Almuerzo: 200 g. de zanahorias estofadas. 100 g. de pollo (sin desperdicios) asado con lechuga.

Cena: 200 ml de consomé aderezado con huevo duro y 20 g. de jamón york. Filete de 100 g. empanado con lechuga.

Miércoles

Almuerzo: 200 g. de espinacas rehogadas. 100 g. de pescado (sin desperdicios) al horno.

Cena: 200 g. de acelgas y zanahorias estofadas.100 g. de filete de ternera a la plancha con lechuga.

Jueves

Almuerzo: 200 g. de ensalada mixta. 100 g. de pescado (sin desperdicios) a la plancha con 100 g. de patata cocida.

Cena: 100 g. de crema de guisantes. 1 huevo al plato con 100 g. de guarnición de verdura.

Viernes

Almuerzo: Sopa de pasta (30 g. pesada en crudo).  100 g. de merluza a la romana (sin desperdicios), con ensalada.

Cena: 200 g. de verdura rehogada. Un filete de 100 g. a la plancha con lechuga.

Sábado

Almuerzo: 200 g. de puré de verdura. Filete de 100 g. a la plancha con ensalada.

Cena: 200 ml de sopa juliana. 100 g. de pollo asado (sin desperdicios) con 100 g. de ensalada.

Domingo

Almuerzo: Sopa de marisco (30 g. de pasta en crudo). 100 g. de carne de vaca asada con 100 g. de guarnición de verduras.

Cena: 200 ml de consomé aderezado con huevo duro y 20 g. de jamón york. 100 g. de pescado (sin desperdicios) al horno.

Referido: Fisterra Salud