Esta postura actúa sobre las glándulas tiroides y paratiroides que regulan el metabolismo, el peso, el calcio y el fósforo. En sánscrito se llama Sarvangasana, “sarva” significa todas y “anga”, partes, ya que tonifica casi todas las partes del cuerpo.

Esta postura permite que las venas de las piernas descansen, lo que ayuda a prevenir y aliviar las várices. Durante la postura se produce también un masaje abdominal que beneficia a quienes sufren de estreñimiento y presentan flacidez en la barriga y los genitales.

La postura Sarvangasana paso a paso:

• Recuéstate sobre una colchoneta o manta de ejercicios con las piernas juntas y estiradas, y las manos apoyadas sobre ella.

• Respira profundamente y exhala, levanta las piernas hasta que el cuerpo quede recto con los pies y los hombros, con las manos sostén tu espalda y deja los codos apoyados en la manta.

• Respira por la nariz con lentitud, hundiendo el abdomen en cada exhalación.

• Trata de mantener la postura por 2 minutos. Cuando logres cierto dominio puedes extenderla hasta 5 minutos o más.

Cuidado. No pueden realizar esta postura las personas que con presión arterial alta o baja o con artrosis cervical.