El mayor obstáculo de una dieta es el acecho del apetito. Ceder o no ceder es el dilema de llevar nuestro buen propósito hasta el fin o renunciar cobardemente a él.

Como no hay peor lucha que la que no se hace, así es que aquí te traigo algunos trucos para engañar al apetito sin poner en riesgo la dieta:

• Bebe un vaso de agua o jugo de tomate antes de la comida.
  Sirve tu comida en platos pequeños para que la porción parezca más grande de lo que realmente es.

• Antes de ir a una cena o reunión en la que habrá mucha comida, tómate yogur.

• Cuando comas naranjas, en vez de beber el jugo, pártelas en pedazos pequeños para comerlas.

• Elige aperitivos de pocas calorías como rábanos, bastoncitos de zanahorias,apioo coliflor.

• Incluye leguminosas en tu ración diaria como habichuelas, guisantes y lentejas. Mejoran la digestión y llenan rápido.

• Un buen desayuno es comer huevo pasado por agua con una tajada de pan integral, pechuga de pavo o pollo o queso Gruyere para tener un buen aporte de proteínas.

• Lávate los dientes poco tiempo después de la cena. Y en caso tengas mucha hambre o sed,bebeuna taza de té no cargado o leche caliente desnatada.