Torpedo es un ejercicio de Pilates que sirve para afinar el talle, alinear la espalda y tonificar los oblicuos y glúteos. Es muy sencillo y seguro, así es que anímate a realizarlo.

La posición inicial consiste en tumbarte con el cuerpo recto de costado y laspiernasestiradas. Estira los brazos por encima de la cabeza y apóyalos encima de ésta. Coloca la mano de tu brazo de encima delante del pecho y paralelo a éste.

Los movimientos del torpedo

• El movimiento se inicia expulsando el aire y metiendo la barriga.
  Luego toma aire y levanta las dospiernasmanteniendo los abdominales contraídos.

• Bota el aire y levanta un poco la pierna superior sin bajar la otra pierna.
  Inspira y mueve la pierna superior hasta juntarla con la otra.

• Realiza de 3 a 4 repeticiones de 10 a 15 movimientos. Si estás en un nivel avanzado de Pilates, entonces puedes hacer de 3 a 4 repeticiones de 20 movimientos.

Consejos para realizar bien este ejercicio

• No dobles demasiado la espalda.
• Trata de sentir que todo tu cuerpo se estira.
• No te apoyes en tus brazos para levantarte.
• Mantén la línea de los hombros y lascaderasperpendiculares al suelo en la posición inicial.