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En la primera parte de los ejercicios para muslos interiores te presentamos unas sencillas rutinas de calentamiento antes de meterse a lleno a fortalecer la parte interna de los muslos.

El primer vídeo te muestra un ejercicio que se realiza de costado teniendo el codo como punto de apoyo para no poner mucha presión en la muñeca. Cruza y dobla una pierna y trata de mantener la rodilla elevada lo más que puedas (aunque es normal que se vaya un poco más al costado).

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Levanta la otra pierna que debe mantenerse estirada. Haz las repeticiones que puedas, y luego cambias de lado.

El segundo vídeo muestra un ejercicio conocido: la tijera, pero realizado con los brazos hacia atrás y lasmanoscomo soporte de los glúteos. Con este ejercicios se trabajan tanto los muslos interiores y el resto de la pierna y el abdomen.

Mantén a un nivel controlado la elevación de las piernas. Conforme vayas avanzando puedes elevarlas aún más (pero el esfuerzo es mayor) y, mantén las puntas de lospieshacia fuera.