El nombre en sánscrito de esta postura deyogaes Parivritta Trikonasana que significa tres ángulos extendidos y consiste básicamente en la torsión del tronco.

Esta postura es ideal para las personas que sufren de problemas digestivos. Es también una postura tonificante para los músculos de las pantorrillas, corvas y muslos, expande el pecho y estimula la circulación hacia la columna vertebral y el cerebro.

Para realizarla, debes ponerte en postura inicial que se llama tadasana, es decir, de pie, con la espalda muy derecha y los brazos pegados al cuerpo. Da un paso largo con la pierna izquierda, de modo que laspiernasqueden paralelas y haya entre ellas un espacio equivalente al ancho de las caderas.

Baja el tronco haciendo una torsión, y apoya la mano derecha sobre tu pie izquierdo. La mano izquierda y la mano apoyada en el pie deben formar una línea vertical. Puedes ayudarte cogiendo una cuerda con ambasmanospara mantener la tensión.

Procura alinear el cuello y no forzarlo para mirara la mano que está arriba.

Ojo, si sufres de nefritis o tienes problemas en las vértebras, la zona lumbar y el sacro es mejor que te abstengas de hacer esta asana.