En otoño los días se hacen más cortos que en verano y tu tiempo de exposición al sol por tanto será menor. Al recibir menos luz, tu cuerpo producirá menos serotonina, la hormona del bienestar.

Al bajarse tu estado de ánimo te dan más ganas de comer hidratos de carbono que ayudan a elevar el nivel de esta hormona. Por lo tanto, con estas ganas de comer alimentos con más calorías es natural que los centímetros de tu cintura también aumenten.

Para mantener las calorías a raya en otoño, te aconsejo:

- Dejar de ir al restaurante y llevar tu propio almuerzo al trabajo. Los restaurantes y cafeterías son una tentación de productos calóricos. Incluso si no puedes preparar un almuerzo completo, trata de llevar por lo menos una ensalada o sopa hecha en casa.

- No dejes de comer postres. Ya sabemos que lo más rico del almuerzo es el premio del postre. Pero como necesitas mantener tu nivel de vitaminas y minerales para protegerte de los virus que abundan en otoño, necesitas comer por lo menso 5 raciones de fruta al día, sea fresca o cocida.

- Que no falten en tu dieta estos alimentos de otoño: higos, manzanas, coles de Bruselas, peras, calabazas, batatas, arándanos, pimentones, remolachas, entre otros.

- Y para terminar, te aconsejo que no intentes una dieta milagro para las fiestas.  Si quieres estar preparad@ para la navidad, olvídate de esas dietas exprés y empieza un régimen a largo plazo (desde ahora) que te evite el efecto rebote.