¿A media tarde no te atacan unas ganas bestiales de comerte algo dulce? Pues sí, todos somos víctimas de esos caprichos golosos y grasos que irrumpen con fuerza en nuestro deseo.

Es más, según algunos estudios, las mujeres somos más propensas a sufrir esos irrefrenablesantojosque los hombres, sobre todo cuando estamos cerca de nuestro periodo. Aquí los secretos de los alimentos más saciantes, para que laansiedadno te lleve a las garras de la temida y tentadora comida chatarra.

El poder de los alimentos saciantes está en que llenan el estómago sin engordan, claro que no vale comerse kilos de estos alimentos porque estaríamos en la misma situación que comer una hamburguesa suculenta con grasientas patatas fritas. Lo recomendable es recurrir a ellos antes de que la sensación de hambre irresistible llegue y que sean nuestra primera opción de ingesta. Casi todos se pueden consumir en porciones generosas de 300 a 500 gr por día, menos los huevos que es recomendable consumir 3 por semana nada más.

Tomate: es pulposo y cuando lo ingerimos fresco da una sensación de saciedad satisfactoria., además que se puede consumir a cualquier hora.

Naranjas y limones: además de calmar al estómago, ya sea como fruta entera o jugo, sus propiedades nutritivas reducen la producción de jugo gástrico, alargando los tiempos del llamado de hambre. No hay que abusar tampoco de su ingesta porque puede afectar a las paredes del estómago.

Las fresas y el melón: se pueden consumir en grandes cantidades porque tienen bajas calorías, eso sí, si vas a endulzarlos más, hazlo con edulcorante, no son azúcar.

Repollo y lechuga: sazonadas con sal y vinagre, son ideales para ensaladas y apenas aportan calorías. Puedes acompañarlas con cebolla y tomate, pero olvídate de aliños pesados como mayonesa o aceite.

Espárragos y setas: ambos son ricos en fibra, llenan y tienen efectos diuréticos, pero recuerda que al comerlos es mejor cocinarlos al vapor, sin nada deaceiteo mantequilla.

Huevos y mejillones: el huevo puedes consumirlo hervido y con una pizca de sal, nada de fritos ni revueltos. Mientras que los mejillones es mejor que los prepares al vapor y los sirvas con limón y una pizca de sal.

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