Los corredores no solo deben cuidar lo que comen sino también a qué hora y en qué cantidad comen para evitar que comer en exceso o comer muy poco y quedarse sin energía. 

A continuación te indico cuáles son los errores más comunes que suelen cometer algunos corredores y que podrían ser las causas que les hagan perder la carrera.

• No comas mucho antes de correr. Algunos creen que si comen más tendrán más energía. Error. El exceso de comida provoca malestares estomacales que impiden que puedas hacer tu mejor esfuerzo.

• Salir a comer poco tiempo después de correr. Comer justo antes o después de correr pueden producir pesadez y otro problemas digestivos que afectarán tu desempeño. Asimismo, comer muy poco o hacer ayuno antes de la carrera pude resultar en un cuadro de hipoglucemia que et causará fatiga antes de tiempo.

• No hagas experimentos digestivos. No aceptes o no intentes probar un alimento al que no estás acostumbrado(a) en una comida previa la carrera. Una intoxicación o gastroenteritis producen deshidratación, y por tanto, no podrás seguir corriendo.