La falta de actividad física, el exceso de peso y los trabajos en los que uno tiene que estar varias horas de pie dificultan la irrigación de sangre a lo largo de laspiernasy producen la acumulación de líquidos, lo que resulta en piernas cansadas e hinchadas. Laspiernascansadas es también una molestia común durante el embarazo.

Además de hidratar y mantener el cuerpo libre de toxinas con una dieta rica en verduras, frutas y fibra, y dejar el cigarrillo, el ejercicio es la mejor manera de activar la circulación en laspiernascansadas, hacer ejercicio a diario, o al menos con frecuencia, es una necesidad.

Una caminata diaria de 30 minutos te ahorra el dinero y el esfuerzo de ir al gimnasio. Otras actividades recomendadas para laspiernascon la natación, el Aquapilates (Pilates en el agua), el yoga y el ciclismo (a ritmo moderado)

En casa o en la oficina, puedes hacer ejercicios sencillos como:

- Andar en puntillas.

- Mover los dedos de los pies.

- Alternar apoyarte sobre las puntas de lospiesy sobre los talones.

- Mover las puntas de lospieshacia afuera y hacia dentro.

- Tumbarte al suelo y separar laspiernasde modo vertical y horizontal.

Para relajar aún más laspiernashazte masajes en las noches desde el pie hasta los muslos con movimientos circulares concremashumectantes para hidratar tu piel.