Si sufres de dolores de espalda de forma constante, con el yoga puedes aliviarlos. Existen posturas deyogapara determinados dolores de espalda, como la postura de la mecedora del siguiente vídeo.

Los ejercicios deyogaaumentan la elasticidad de los tejidos, a través de flexiones, extensiones y rotaciones de la columna vertebral. Elyogaes una buena alternativa de tratamiento natural para lumbalgia aguda y crónica.

La postura de la mecedora es ideal para quienes sufren dolores de espalda y de cintura producidos por malas posturas o por haber estado trabajando durante varias horas seguidas en una posición incómoda.

En este vídeo aprenderás la secuencia del ejercicio de la mecedora y sus diferentes variantes, así  cómo los ejercicios de respiración que la acompañan. Presta atención a la técnica respiratoria y cómo se acopla con la postura de yoga.