Recomendaciones para combatir la hipertensión. Esta afección hoy en día es una de las consultas más frecuentes al médico, la hipertensión es una enfermedad muy común debido al estrés, y al mal hábito de alimentación, la vida sedentaria, y tambien como consecuencias de otros problemas, como puede ser la herencia familiar.

De todas formas, tenemos muchísimas maneras de combatir este problema desde casa, y cada pequeño paso que demos adelante para mejorar nuestro estilo de vida, más probabilidades tendremos de no sufrir problemas cardiacos.

A continuación 10 recomendaciones para poner en práctica hoy mismo:

• Reducir el consumo de sal.
• Comer abundantes frutas y verduras ricas en potasio, calcio y magnesio.
• Incluir el pescado en  nuestra dieta alimentaria, ya que nivela la presión sanguínea, además de incluir en nuestro sistema el Omega3.
• Evitar el estrés, aprender técnicas de relajación como por ejemplo el yoga.
• Limitar el consumo de alcohol, una o dos copas al día de vino tinto es suficiente.
• Cuidar el peso corporal, ni estar debajo ni muy por encima de nuestro peso normal.
• Ejercicios, todo ejercicio es saludable, caminatas, paseos, bicicleta, gimnasio, etc. No hay excusa para no realizarlo.
• Dormir lo suficiente, ni mucho ni poco, 8 horas es el mínimo para una vida saludable.
• Controlar nuestra presión arterial, es necesario conocer nuestros índices de presión en casa, porque muchas personas tienen presión alta cuando van al consultorio, ese es un índice mentiroso.
• Tener una mascota, esta comprobado que la hipertensión mejora cuando tenemosmascotasa nuestro cargo.