may
27
2008

Así como muchas personas quieren adelgazar, hay muchas otras que también quieren y necesitan subir de peso para alcanzar un estado saludable, mejorar su apariencia y sentirse mejor con ellas mismas.
Uno de los más comunes mitos sobre la ganancia de peso es que hay que arremeter contra todo lo que encuentres en la refrigeradora. Eso no es así, la subida de peso requiere un régimen alimenticio equilibrado como el adelgazamiento.
Engordar puede ser tan duro comoadelgazarporque existen dos extremos opuestos: los que engordan con cualquier cosa, y los que por más que comen no suben ni un gramo. Las personas muy delgadas sufren igual que las personas con sobrepeso.
¿Cómo se puede engordar de manera equilibrada? En primer lugar, consumir más grasas y carbohidratos no es la solución. Si bien son necesarios, deben ir acompañados de alimentos más importantes como los lácteos, las frutas, las verduras, las hortalizas, loscerealesy carnes diversas.
Asimismo, aumentar de peso depende también de tu genética. Al igual que para adelgazar, se requiere de una evaluación de tu condición física, hábitos alimenticios y actividad diaria. Y aunque te extrañe, también se requiere una rutina de ejercicios. Que te permita ganar masa muscular.
Tres claves para subir de peso
Etiquetas Bulimia, delgadez, engordar, imc, indice de masa corporal anorexia, Salud, subir de peso
Categoría - Anorexia, - Para subir de peso, Bulimia, Desórdenes Alimenticios, Dietas
55 comentarios
Publicado por
MirandaHola tengo 31 años peso 51.7 y mido 1.67 y quisiera engordarrrrrrrrrrrrr siempre e sido delgada pero actualmente tengo una niña de 6 años la tuve a los 24 en ese entonces era mas rellena quisiera engordar ayudenmeeeeeeeepor faborsaludos dayana
hola tengo 31 años y peso 51.7 y mido 167 quiero engordar ayudame porfavor
hola tengo 31 años y peso 51.7 y mido 167 quiero engordar alguien puede ayudarme?
hola ps iop kiero engordar mido 1.70 y mi peso es de 45 kilos que puedo aser
ola me llamo maria tengo 18 años y peso 45k y mido 1.62 y quiero engordar q ago?¿?¿?¿?
hola tengo 15 años mido 1.65 y peso 32 kl che contesten los comentarios no sean caradura o pongan dietas para engordar son re forros eh¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ vayanse a cagar
bue eso de engordar para las mujeres es facil minovio era flaca y desde ke komensamos a tener relaciones no se komo rayos le creio la narga las tetas las caderas jejeje
hola soy cristina y quisiera que me dijieran como le hago para poder engordar. es muy importante para mi. gracias
Hola, tengo 22 años, peso 47 Kg y mido 1.67m ... Mi problema no es siquiera verme demasiado delgada, mi problema realmente es que cada vez que adelgazo un poco enseguida me estoy poniendo mala y adelgazo más. No estoy saludable. Pesaba 51 kilos, delgada pero estable, me puse mala y en dos días perdí 4, llevaba seis meses sin ganar ni un graom ni nada y ahora me he vuelto a poner mala con lo mismo (vómitos y diarrea) y he bajado a 47... estoy harta de ponerme mala, no hay manera de engordar así me coma tres vacas del tirón y encima influye que en el espejo me veo anorexica. Quiero engordarrrr y no tengo dinero para nutricionistas. :( Luego veo a las que de verdad tienen un problema psicológico (anorexia) y me da una rabia!!!
Hola tengo 24 años, peso 38kg y mido 1,54 nose que hacer para poder engordar, nunca me salteo ninguna comida, pero mi problema es la falta de apetito, como muy poco. Nunca tengo hambre. Ayudenme