La dieta paraadelgazarbarriga (Flat Belly Diet) es una dieta que rompe esquemas, pues incluye alimentos antes considerados “tabú” en lasdietasparaadelgazarcomo el chocolate, pero que en esta dieta son considerados saludables porque contienen ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a eliminar elcolesterolmalo.

Esta dieta paraadelgazarla barriga cubre un promedio de 1600 calorías e incluye todo tipo de alimento que desees comer, siempre y cuando incluyas en cada comida alimentos que contenga grasas monoinsaturadas.

Si eres vegetariano(a), sufres de intolerancia a la lactosa o de alergias, puedes adaptar este plan de acuerdo a tus necesidades. Asimismo, este tipo de dieta puede ayudarte a corregir malos hábitos como saltarse comidas o no desayunar.

Aquí, unas propuestas de menú:

Alternativa 1

Desayuno

1 taza de arroz en cereal.
1 taza de leche desnatada.
½ taza de piña.
¼ de taza de semillas de girasol.

Almuerzo

85 gr. de atún en agua.
1 taza de zanahorias.
1 palito de queso light.

Merienda

Batido de piña (1 taza de leche desnatada, 100 gr. de piña y 1 cucharada de semillas de lino).

Cena

85 gr. de pechuga de pollo.
1 taza de hongos salteados con 1 cucharada deaceitede oliva.
½ taza de arroz integral.

Alternativa 2

Desayuno

Postre de avena con almendras y manzana.

Almuerzo

Sándwich integral con queso, prosciutto, lechuga y tomate.

Merienda

¼ de taza de humus con 2 cucharadas de piñones y 1 taza tiras de pimiento rojo.

Cena

85 gr. de filete de salmón a la parrilla con 2 cucharadas de almendras.
1 ½ taza de judías verdes.

Referido: WebMD