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La dieta paraadelgazarbarriga (Flat Belly Diet) es una dieta que rompe esquemas, pues incluye alimentos antes considerados “tabú” en lasdietasparaadelgazarcomo el chocolate, pero que en esta dieta son considerados saludables porque contienen ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a eliminar elcolesterolmalo.

Esta dieta paraadelgazarla barriga cubre un promedio de 1600 calorías e incluye todo tipo de alimento que desees comer, siempre y cuando incluyas en cada comida alimentos que contenga grasas monoinsaturadas.

Si eres vegetariano(a), sufres de intolerancia a la lactosa o de alergias, puedes adaptar este plan de acuerdo a tus necesidades. Asimismo, este tipo de dieta puede ayudarte a corregir malos hábitos como saltarse comidas o no desayunar.

Aquí, unas propuestas de menú:

Alternativa 1

Desayuno

1 taza de arroz en cereal.
1 taza de leche desnatada.
½ taza de piña.
¼ de taza de semillas de girasol.

Almuerzo

85 gr. de atún en agua.
1 taza de zanahorias.
1 palito de queso light.

Merienda

Batido de piña (1 taza de leche desnatada, 100 gr. de piña y 1 cucharada de semillas de lino).

Cena

85 gr. de pechuga de pollo.
1 taza de hongos salteados con 1 cucharada deaceitede oliva.
½ taza de arroz integral.

Alternativa 2

Desayuno

Postre de avena con almendras y manzana.

Almuerzo

Sándwich integral con queso, prosciutto, lechuga y tomate.

Merienda

¼ de taza de humus con 2 cucharadas de piñones y 1 taza tiras de pimiento rojo.

Cena

85 gr. de filete de salmón a la parrilla con 2 cucharadas de almendras.
1 ½ taza de judías verdes.

Referido: WebMD

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123 comentarios
violeta comentó el 27.07.2008 a las 15:35 pm

dieta

doris perez diaz comentó el 20.09.2008 a las 21:36 pm

comentarios de la dieta que lei no puedo hacerla yo soy chilena y no tengo esos producto quisiera uma dieta porque tengo mucha guata y es mi gran complejo es mas no e podido encontrar trabajo por mi ploblema tengo 46años es mas dificil si es posible de mandarme un rejimen especial para mi se lo agradeceria mucho saludos doris

hugo rene comentó el 13.11.2008 a las 21:14 pm

deseo bajar abdomen ya plactico ejercicio necesito una buena dieta que me ayude a bajar gracias.

LEIDY YURANNY GIRALDO MUÑOZ comentó el 09.12.2008 a las 22:35 pm

LA DIETA ME PARESE BUENA PERO CREO QUE ES ALGO COMPLICADO ME ENCANTARIA SABER EL NOMBRE Y NUMERO DE TELEFONO DE UNA DIETISTA

claudia comentó el 20.01.2009 a las 23:26 pm

hola soy de colombia ,soy delgada pero tengo mucha barriga quero una dieta para adelgazarla

caty comentó el 27.01.2009 a las 2:51 am

hola soy de venezuela. soy muy delgada, pero tengo mucha barriga, me siento mal paresco un alien :( ademas no tengo nada de trasero.. necesito algo para al menos saber como rebajar la barriga.. y aumentar el trasero.. o cualquiera de las dos para sentirme mejor.. ayuda xfavor.. gracias

adriana comentó el 31.01.2009 a las 23:10 pm

hola soy de colombia y quiero saber como bajar labarriquita

lyllian comentó el 09.02.2009 a las 4:28 am

hola soy lyllian de brasil,el tiempo ke estuve soltera tenia cuerpo de modelo despues ke me case,subi 15 kilos,lo ke antes tenia 55 ke es mi peso normal,ahora baje mas pero sigo com la barriguita,x eso kiero una dieta para mantener la biem planita

Ale comentó el 25.02.2009 a las 22:27 pm

las 2 alternatinas son buenas, pero una preg. ¿las puedo mezclar?, es decir, tomar por ej.: el desayuno de la alternativa 1 la merienda de la alternativa 2 y la mitad del almuerzo de la alterinativa 1 y la otra mitad de la alternativa 2... etc....¿puedo o no?

Mireia comentó el 15.03.2009 a las 17:59 pm

Hola soy Mireia,devido a una cesarea kede con muxa barriga,me tiene muy acomplejada pues antes estaba muy delgada,por favor necesito una dieta efectiba. GRACIAS...

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