Ejercicios para hacer en la piscina
Si este fin de semana te vas a la aprovecha este tiempo para ejercitarte de una manera divertida y relajante. Al igual que en un gimnasio, la resistencia del agua te permite ejercitar un determinado grupo muscular. Entre los ejercicios que puedes practicar están:
Pectoral: de pie con el agua hasta el cuello, extiende los brazos en cruz con las palmas abiertas. Intenta cerrar las palmas hacia delante y regresa ala posición inicial con los brazos en cruz. Haz 20 repeticiones en 4 series. Tríceps: apóyate de espaldas contra el borde de la piscina, las manos hacia delante y las palmas hacia abajo para agarrarte del borde. Saca el cuerpo de la piscina hasta colocar los brazos rectos y empieza a subir y bajar doblando los codos hacia atrás. piernas y glúteos: haz patadas hacia delante y detrás dentro del agua tratando de vencer la resistencia del agua. Agárrate del borde de la piscina y patea con las piernas flexionadas, así lograrás trabajar los glúteos. Bíceps: de pie con el agua hasta el cuello, los brazos rectos a cada lado y las palmas de las manos abiertas hacia delante, levanta los brazos hacia arriba. Mantén los brazos pegados al cuerpo. dorsales y hombro: de pie con el agua al cuello, los brazos en cruz y las palmas de la mano extendidas hacia abajo, suba y baja los brazos hasta pegarlos a las piernas. Envía a Facebook / Envía a Twitter |
Publicado por Miranda en Fitness y ejercicio, Uncategorized el 27 Mayo, 2009



