La buena alimentación durante elembarazoconstituye uno de los aspectos fundamentales a tener en cuenta durante la gestación. Durante elembarazola ingesta de vitaminas y minerales es muy necesaria para que cuerpo realice muchas de sus funciones y conserve su salud.

Por todas estas razones es esencial que introduzcamos en nuestra dieta diaria, alimentos con ricos en vitaminas, como es el caso de:

Vitamina B

La vitamina B está implicada en el control de las secreciones cutáneas, vital para la salud de la piel, el cabello y las uñas. Además, ayuda a contrarrestar la tensión y altibajos anímicos que hacen que el aspecto físico no sea el deseado.

La vitamina B se puede encontrar en los siguientes alimentos :

• Germen de trigo
• Hortalizas
• Semillas
• Frutas secas
• Cereales
• Hortalizas verdes
• Huevos
• Verduras

Vitamina H

La vitamia H protege la piel y las mucosas y evita la seborrea. Es muy difícil que los adultos no puedan proveerse de esta vitamina si bien puede existir carencia de vitamina H en personas que llevan a cabo tratamientos prolongados con antibióticos.

La vitamina H se puede encontrar en los siguientes alimentos :

• Hortalizas verdes como espinaca, coles
• Hongos
• Porotos
• Hígado de bacalao.

La vitamina H normalmente se sintetiza en las bacterias de la flora intestinal.